Artritni qanday davolash va oldini olish mumkin?

Artritni qanday davolash va oldini olish mumkin?

Erta tizza artriti

Qattiq kuchdan keyin ozgina og'riq, og'irlik yoki charchoq kuchayadi. Dam olishdan keyin og'riq susayadi.

Tiz artriti

GG quot; oqsoqlanadigan" yurish, bo'g'imlarni burish, tizzaning chiqishi, o'tirgandan keyin turish qiyinligi, zinapoyaga ko'tarilish va tushish qiyinligi va boshqalar.

Murakkab tizza artriti

Og'riq aniq, kurs uzoq va disfunktsiya og'ir. Tasvirlashda xaftaga ingichka bo'lishi, qo'shma bo'shliqning torayishi va osteofitlar hosil bo'lishi mumkin. Subkondral suyak mikrofrakurasi, kistaning degeneratsiyasi, skleroz.

Tiz osteoartriti davolanib bo'lmaydigan kasallikdir. Davolash printsipi dorivor terapiya bilan birlashtirilgan giyohvand bo'lmagan terapiya va agar kerak bo'lsa jarrohlik davolash bo'lishi kerak.

Tiz osteoartriti bo'lgan ko'pgina bemorlar uchun giyohvand bo'lmagan davolanish turmush tarzini o'zgartirish bilan boshlanishi mumkin:

Harakatsiz harakat qilishdan saqlaning

Vazn yo `qotish

Ratsionni sozlang

Yugurish, suzish va boshqalarni o'z ichiga olgan oqilona va mos mashqlarni bajaring.

Tiz qo'shmasiga og'ir yuk tushadigan og'ir mashqlardan qoching

Tiz yordamidan foydalaning

Tiz osteoartritini davolashning ko'plab usullari mavjud. Og'riqni yo'qotish va normal hayot va jismoniy mashqlar tiklash uchun qo'shma bo'shliqni to'ldirish suyuqligini AOK qilishni yoki tizza bo'g'imiga yoshlarga va sog'lom odamlarga yaqin sinovial suyuqlikni to'ldirishni tanlang.

Tiz qo'shilishi - bu inson tanasida eng katta vazn va harakatga ega bo'lgan qo'shma, shuning uchun ham inson tanasidagi eng qadimgi degenerativ va shikastlangan qo'shma hisoblanadi.

Ushbu mushak atrofiyasi ko'pincha odamlarda uchraydi tizza bo'g'imlari. Ushbu mushakni kuchaytirganda, tizza bo'g'imidagi og'riqni samarali ravishda engillashtiradi, shuningdek tizza artrozining paydo bo'lishi va rivojlanishining oldini olish mumkin.

Ushbu mushakni mashq qilish:

Cho'loq o'tiribdi

To'g'ri oyoqlaringiz bilan erga o'tiring, oyoqlaringizni sekin tekislang, barmoqlaringizni medial femoral mushak ustiga qo'ying va cho'zilishni sezing. 10 soniya ushlab turing va bir vaqtning o'zida 10 guruhni takrorlang. Agar medial femoral mushakning kuchi kuchayib ketsa, siz oyoqlaringizning kengligini oshirishingiz mumkin.

O'tirgan to'p

stulga o'tirish. Yoga to'pini oyoqlaringiz orasiga qo'ying va yoga to'pini qisish uchun sonlaringizni torting. Har bir qisqichni 10 soniya ushlab turing va 10 marta takrorlang.

Bundan tashqari, kundalik sport bilan shug'ullanish paytida qulay yugurish poyabzalini tanlang va ko'tarilish va tushishni minimallashtirish uchun plastik yo'lda yuring. Jismoniy mashqlar paytida tizza bo'g'imlarining aşınmasını kamaytirishga yordam beradigan tizzalar va boshqa himoya vositalarini tayyorlang.

Asemptomatik, buning oldini olish kerak

1. Og'irlikni nazorat qilish: ortiqcha vazn yoki semirib ketish tizza bo'g'imidagi yukni ko'paytirishi mumkin. Og'irlikni yo'qotishdan tashqari, siz ham imkon qadar ozroq ko'tarishingiz, ozroq ko'tarishingiz va ozroq og'irlik qilishingiz kerak.

2. GG-ni kamaytiring; GG-ni cho'ktirish; va" tiz cho'kkan": Tualetdan foydalanishda iloji boricha hojatxonani tanlang; muqarrar" tiz cho'kkan" tizza ostidagi yostiqni talab qiladi.

3. Ilmiy harakat:

(1) Yurish, suzish va velosipedda yurish - bu tizzalarni himoya qilish uchun yaxshi mashqdir, bu nafaqat vazn yo'qotishi, balki bo'g'inlar atrofidagi mushaklarning kuchini oshirishi mumkin; toqqa chiqish va zinapoyaga chiqish kabi ko'tarilish mashqlarini minimallashtirish;

(2) Don' birdaniga, lekin bosqichma-bosqich yuqori intensiv mashqlarni bajarmang. Tiz yostiqchalari tez yugurish kabi og'ir jismoniy mashqlar uchun ishlatilishi mumkin.

(3)"" ni qanday tushunish kerak o'rtacha jismoniy mashqlarmi? Oddiy qilib aytganda, agar mashqlar paytida bo'g'inlaringiz noqulay bo'lsa, darhol mashqni to'xtating.