Sport jarohatlarini qanday davolash mumkin?

Sport jarohatlarini qanday davolash mumkin?

Oxirgi maqolada sport jarohatlari nima ekanligi haqida gapirildi va bugun biz sport jarohatlarini davolash usullari haqida gapiramiz.

1. Giyohvand moddalarni davolash va himoya vositalari: Sport jarohatlari uchun siz birinchi navbatda shifokor tomonidan tayinlangan kuchli yallig'lanishga qarshi og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishingiz mumkin. Agar bu jiddiy mushak zo'riqishi yoki yopiq sinish bo'lsa, jarohatni tuzatish uchun bosimli bandaj yoki himoya vositalaridan foydalanishingiz kerak bo'lishi mumkin.

2. Jismoniy terapiya: chuqur massaj, sovuq kompress, issiq kompress, qisqa to'lqin, ultratovush to'lqini va iz bioelektri kabi jismoniy terapiya yallig'lanishni kamaytirishga va tiklanishni tezlashtirishga yordam beradi. Shu bilan birga, fizioterapevtlar bemorlarga tanani cho'zish va yengillashtirishga yordam beradi.

3. Jarrohlik: Agar sport jarohati yopiq bo'lmagan sinishga olib keladigan bo'lsa, suyaklarni qayta tartibga solish va sinishni tikish uchun jarrohlik talab qilinishi mumkin.

Sport jarohatlari uchun an'anaviy birinchi yordam - NARX

PRICE - o'tkir sport jarohatlari uchun an'anaviy va asosiy davolash usuli. PRICEda P himoyalanishni, R dam olishni, I muzni, C siqishni va E balandlikni ifodalaydi. Ushbu 5 ta birinchi yordam qadamlari o'tkir sport jarohatlarining keyingi jarohatlarini oldini olish uchun mo'ljallangan va resurs cheklangan holatlarda og'riqni kamaytirishga va yallig'lanishdan shish va ko'karishni kamaytirishga yordam beradi.

Himoya: Tanangizning biron bir qismida biron bir noqulaylik yoki og'riqni his qilganingizdan so'ng, mashg'ulotning shikastlangan qismidagi jarohatni yanada kuchaytirmaslik uchun mashqni darhol to'xtatishingiz yoki sekinlashtirishingiz kerak. Biroq, himoya qilish ikkinchi bosqichga (dam olish) juda o'xshash bo'lgani uchun, bugungi kunda ko'p odamlar P ni olib tashlashadi va uni RICE birinchi yordamiga aylantiradilar.

Dam olish: Sport jarohatining eng katta dushmani sportchining o'zi bo'lishi mumkin. Ko'pgina sport ixlosmandlari bir necha kun davomida harakat qilmasdan o'zlarini noqulay his qilishadi. Ammo, agar siz shikastlangan mushak, tendon, ligament yoki boshqa to'qimalarni keyingi shikastlanishdan himoya qilmoqchi bo'lsangiz, darhol va darhol zararlangan hududga uzoq vaqt davomida etarlicha dam olishiga ruxsat berish kerak. Shikastlanganingizda, dam olish joyiga kimdir yordam berishi, harakatni davom ettirmaslik, davolanishdan keyin yordamchi harakatlar uchun qo'ltiq tayoqchalari, yurish moslamalari va hokazolardan foydalanish yaxshidir.

Muz: Muz birinchi tibbiy yordam sport jarohatlariga eng aniq ta'sir qiladi. Ta'sirlangan hududni muzlash uchun muz yostiqchalari, maydalangan muz va hokazolarni o'rash uchun nam sochiqlardan foydalanishingiz mumkin. Bundan tashqari, shikastlangan joyni 5 daqiqa davomida muz bilan to'g'ridan-to'g'ri massaj qilishingiz mumkin. Asosiysi, muzni qo'llamaslik. 20 daqiqadan ko'proq, agar siz 5 daqiqadan ko'proq vaqt davomida to'g'ridan-to'g'ri massaj qilish uchun muz kublarini ishlatsangiz, aks holda sovuqqa olib kelishi mumkin. Sport jarohati joyida qon tomirlari kengayadi va unga ko'p miqdorda qon quyiladi. Sovuq kompres darhol fermentlarning faol omilini kamaytiradi va qonning viskozitesini oshiradi, zararlangan hududga qon oqimini cheklaydi va mahalliy yallig'lanishga qarshi ta'sirni ta'minlaydi, bu jarohatlardan keyin 6 soat ichida shishishni kamaytirishi mumkin. Shish va og'riqni kamaytirish uchun biroz nazorat qiling.

Siqish: ta'sirlangan hududning haddan tashqari shishishi tiklanishga ta'sir qilishi mumkin va siqish bandaji sport jarohati sohasidagi ichki qon ketishini kamaytirishi va ta'sirlangan hudud tomonidan to'qima suyuqligining so'rilishiga yordam beradi, shish va og'riqni samarali kamaytiradi va cheklaydi. Elastik bandaj suvga botirilishi va sovutilishi mumkin, muzlatgichga qo'yiladi, so'ngra sovuq kompres va bosim ta'sirida to'liq muzlatilganidan keyin zararlangan joyga bog'lanadi. Oddiy bosimli kiyinish uchun siz sochiqni bint va shimgichni kauchukni yostiq sifatida ishlatishingiz mumkin. Tegishli o'lchamdagi bir juft siqish paypoqlari ham juda oddiy siqishni davolash sifatida kiyilishi mumkin. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, agar ta'sirlangan hududda bosim ostida uyqusizlik, og'ir noqulaylik yoki haddan tashqari siqilish hissi bo'lsa, bandajni vaqtincha olib tashlashingiz, uni bo'shashtirishingiz va keyin uni engilroq bosim bilan qayta o'rashingiz kerak, ehtimol kattaroq o'lchamdan foydalaning. bosim. Bandaj qo'ying.

Ko'tarilish: ta'sirlangan hududning ko'tarilishi sport jarohatlarining zararlangan hududiga qon oqimini bostirishga yordam beradi, tercihen ta'sirlangan hududni yurakdan yuqoriga ko'taradi.

So'nggi yillarda tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'tkir sport jarohatlaridan keyin an'anaviy muz kompresslari jarohatni tiklashni kechiktirishi mumkin. Shuning uchun, yangi sport jarohati birinchi yordam usuli POLICE da muz kompresslarining ahamiyati sezilarli darajada kamayadi. POLICE himoya qilish, optimal yuklash, muzni siqish (jarohatdan keyin qo'llaniladi), siqilish, balandlik degan ma'noni anglatadi. Tibbiy tadqiqotlarga ko'ra, muz kompressining asosiy maqsadi qisqa vaqt ichida og'riqni yo'qotish bo'lishi kerak, chunki yallig'lanish o'z-o'zini davolash paytida tananing reaktsiyasidir va uzoq muddatli muz kompressi qon tomirlarini toraytiradi, qon oqimini kamaytiradi. , va makrofaglar va yallig'lanish hujayralari yetib bo'lmaydigan holga keltiradi. Shikastlangan hudud yoki hatto qon yo'qligi sababli shikastlangan to'qimalar va hujayralarning o'limi asabning doimiy shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sport jarohati sodir bo'lganda, birinchi narsa mashqlarni darhol to'xtatish, shishishni kamaytirish uchun tortishish kuchini ishlatish uchun ta'sirlangan hududni ko'tarish yoki bir xil ta'sirga erishish uchun siqish bandajidan foydalanishdir. Muzni jarohatdan keyin 6 soat ichida 2-3 marta qo'llash kerak. , har safar 10 daqiqadan kamroq vaqt oralig'ida kamida 20 daqiqa bo'ladi, undan keyin muz kerak emas. Sport jarohati uchun birinchi yordam ko'rsatishning yangi kontseptsiyasida jarohatdan so'ng to'liq dam olish va harakat qilmasdan yotoqda yotish tavsiya etilmaydi. O'tkir sport travmasining yallig'lanishi biroz pasayganda, keyingi jarohatlar xavfisiz toqat qilinadigan diapazonda harakat qilish mumkin. O'tkir sport jarohati joyiga to'g'ri vazn ko'tarishning sababi shundaki, u qon aylanishini rag'batlantirishi mumkin va zararlangan hududga qon oqimining ko'payishi o'z-o'zini davolashga yordam beradi. Shu bilan birga, mushaklarning massasini va mushaklarning chidamliligini saqlang, shuning uchun uzoq muddat foydalanmaslik tufayli mushaklar atrofiyasini oldini oling. Nihoyat, maqsad miyaga ta'sirlangan hududning ma'lumotlarini bilishga imkon berishdir, shunda tana ongli ravishda bosim o'tkazishdan qochmaydi. Zararlangan hududni haddan tashqari himoya qilish yaqin atrofdagi mushaklar va yumshoq to'qimalarga kompensatsion zarar etkazishi mumkin. Bundan tashqari, to'g'ri mashqlar tiklangan mushak to'qimasini yanada toza va kuchli o'sishiga yordam beradi. Harakat jarayoni juda og'riqli bo'lmasa, siz shikastlangan mushakni biroz cho'zishingiz mumkin, har biri taxminan 30 soniya davomida cho'ziladi, 5 marta takrorlanadi va qarshilik qarshiligi asta-sekin engildan og'irgacha oshadi.

Shunday qilib, sport travmasidan so'ng, biz o'z-o'zidan davolanishni kutishimiz kerakmi yoki davolanish uchun shifoxonaga borishimiz kerakmi? Sport travmasining eng tashvishli tomoni shundaki, tabiiy o'z-o'zini davolash jarayoni ideal emas, bu jarohatni yanada yomonlashtiradi yoki etarli darajada davolanmaganligi sababli takrorlanadigan muammoga aylanadi. Darhaqiqat, oddiy burilishlar, shtammlar yoki ko'karishlar uchun zararlangan hududning og'rig'i va shishishi odatda birinchi ikki yoki uch kun ichida eng yuqori darajaga etadi va keyin pasayishni boshlaydi. Yoki yordam uchun tez yordam xonasiga boring. O'tkir travma bo'lsa ham, sizga fizioterapevt yoki sport travması shifokori rahbarligida tegishli davolanish yoki reabilitatsiya kerak bo'lishi mumkin.