Tennis tirsagi og'riyapti. - Uni tirsak tayog'i bilan tuzatishingiz mumkin

Agar siz tennischi bo'lsangiz, ehtimol siz tirsagingizdan azob tortgansiz. Tirsak tirsagidan bilak ekstensor mushaklarining tendonlarida, tirsagidan pastda takrorlanadigan stress tufayli kelib chiqadi. Shikastlanish "Tennis tirsagi" (texnik jihatdan lateral epikondilit) deb nomlanadi, chunki deyarli barcha holatlar tennis o'yinidan kelib chiqadi.

Tennischilar uchun lateral epikondilit:

* Tennisda orqada qoladigan texnikaning sustligi

* Juda kichik bo'lgan raketka tutqichi

* Qattiq iplar

* Nam, og'ir to'plar bilan o'ynash

Yanal epikondilit, shuningdek, bilakni qarshilikka qarshi qayta-qayta cho'zish (orqaga bukish) natijasida yuzaga kelgan haddan tashqari foydalanish yoki takroriy zo'riqish natijasida yuzaga kelishi mumkin. Raketka sportining turli turlari bilan bir qatorda, kundalik hayotda bilakni haddan tashqari ko'p ishlatish holatlari ham uchraydi. Tennis tirsagimdagi hozirgi holatim juda og'ir bo'lgan raketka stringer tufayli yuzaga kelgan bo'lib, u turli xil torlarga aylandi va menga aytmasdan yuqori zo'riqish.

Yanal epikondilitning belgilari:

* Tirsakning tashqi tomonidagi suyak joyidan og'riq

* Eshik tutqichini ochish yoki kimdir bilan qo'l berib ko'rish kabi oddiy vazifalarni bajarishda qiyinchiliklar bilan bilagingizda zaiflik

* Qo'lni bilakka bardosh berganda tirsakning tashqi tomonida og'riq

* Barmoqlaringizni qarshilikka qarshi tekislamoqchi bo'lganingizda tirsakning tashqi qismida og'riq

Yanal epikondilitning boshlanishini sezishingiz mumkin bo'lgan ikkita usul mavjud:

1) To'satdan boshlash: Yon epikondilitning to'satdan boshlanishi, mashqlar paytida, masalan, bilakdagi ekstansorlarni siqib chiqarganda, kechki orqa tomonda sodir bo'ladi. Bu, ehtimol, tendonning mikro yirtilishiga to'g'ri keladi.

2) Kechikish: Bu odatiy bo'lmagan bilak kengayganidan keyin 24-72 soat ichida sodir bo'ladi. Bunga yangi raketka bo'lgan tennischi yoki hatto hafta oxiri uy atrofida "o'z-o'zidan" loyihalarni amalga oshiradigan kishi bo'lishi mumkin. Masalan, bolg'a, tornavida yoki og'ir elektr yoki gaz bilan ishlaydigan asboblardan foydalanish.

Tirsak og'rig'i juda yomon bo'lganida, ortopediya mutaxassisi bilan uchrashish uchun vaqtni ochishga qiynalasiz. Shifokoringiz odatda tirsakka kortizon (steroid) zarbasini beradi va sizga kuniga 2 marta Aleve (yallig'lanishga qarshi) tabletkasini olish kerakligini aytadi. Bu tennis tirsagi uchun standart davolash va umuman juda samarali.

Qayta tiklanayotganda bir nechta yaxshi tennis tirsak tayoqchalari mavjud ... To'g'ri tikilgan tennis tirsagi tayoqchasi og'riqning ko'p qismini kamaytiradi va keyingi zararni oldini oladi. Sotib olish mumkin bo'lgan bir nechta tennis tirsak tayanchlari mavjud. Bu erda eng mashhurlaridan bir nechtasi:

1) Tennis tirsagi bilagini mening shaxsiy sevimli. Ko'proq qo'llab-quvvatlash va kamroq siqilish uchun ekstansor mushaklaridagi siqishni kontsentratsiya qilish uchun u bitta oldindan inflatsiya qilingan havo hujayrasidan foydalanadi. Bu juda bardoshli tayanch va yillar davomida saqlanib qoladi. Men hatto ustaxonamda bolg'a yoki og'ir asboblardan foydalanganda qo'shimcha ish olib boraman.

2) Band-It tennis tirsagi tayoqchasi, u ekstensor mushakni siqishga qaratadi, ammo sozlanishi kamarga ulangan plastik birikmadan foydalanadi. Mening do'stlarimdan biri bu tennis tirsagi tayog'ini ko'p yillar davomida samarali ishlatgan.

3) Eng muhim tirsak tayog'i tirsak qo'llab-quvvatlashi bo'lishi mumkin. Ushbu qavs ikkita anatomik konturli silikon qo'shimchalarni birlashtirgan noyob naqshli tirsak tayanchidir. Ushbu silikon qo'shimchalar tirsak suyaklarini bosimsiz qoldiradi va tirsak qo'shmasining yumshoq to'qimalariga intervalgacha siqishni ta'minlaydi, bu esa qon aylanishining kuchayishiga olib keladi.