Oyoq Bilagi zo'rligini tiklash.

Oyoq Bilagi zo'rligini tiklash.

To'liq va samarali reabilitatsiya dasturi oyoq Bilagi zo'r funktsiyani tiklashga yordam beradi va takrorlanadigan burmalarning oldini oladi. Quyida tavsiflangan reabilitatsiya usullari eng ko'p uchraydigan shikastlanishlarga taalluqlidir, ammo barcha holatlarda emas. Muntazam reabilitatsiyani boshlashdan oldin, nima qilish mumkin va mumkin emasligini aniqlash uchun jarohatingizni baholash uchun sport jarohati bo'yicha mutaxassisga murojaat qilish yaxshiroqdir. Bu erda biz individual reabilitatsiya dasturlarini tavsiya qilamiz, maxsus tayyorlangan, eng yaxshisi yo'q, faqat eng mos keladi.

Reabilitatsiya maqsadlari

Og'riq va shishishni nazorat qiling

Qo'shish harakatchanligini yaxshilang

Qo'shimchalar atrofidagi mushaklarning kuchini yaxshilang

Nerv nazorati va propriosepsiyani tiklang

Oddiy mashqlarni davom ettiring

Birinchi bosqich - erta shikastlanish (0-2 hafta)

Maqsad: og'riqni va shishishni nazorat qilish.

Vaqt: jarohatni zudlik bilan boshlash kerak, odatda jarohat olgan kundan boshlab 2 haftagacha, jarohatning o'ziga xos holatlariga qarab.

Amalga oshirish: PRICEMM asosida (himoya, dam olish, muz, siqish, balandlik, modallik, dori-darmon)

Himoya: Qo'shimcha zararni oldini olish uchun himoya qilish, ta'sirlangan a'zoning og'irligini ko'tarmaslikka harakat qiling.

Gips va qavslar: Siz himoya qilish uchun gips yoki tirnoqlardan foydalanishingiz mumkin, bu sizni yaxshiroq va tezroq tiklashga yordam beradi. Agar oyoq Bilagi zo'r valgus harakatini etarlicha cheklash mumkin bo'lsa, sagittal tekislikda oldinga va orqaga silkitadigan mashqlarni (ya'ni dorsal kengayish va plantar fleksiyon) to'g'ri bajarishga ruxsat berilishi mumkin.

Faoliyatning asosiy sharti shundan iboratki, lateral shikastlangan ligament eng katta darajada o'rnatiladi. Tormozni himoya qilish paytida sovuq kompressiya vazifasini o'tashi mumkin bo'lgan ichki va tashqi burilishni cheklaydigan jel bilan mahkamlangan splintdan foydalanish tavsiya etiladi. Biroq, reabilitatsiyaning oxirgi bosqichida bunday braketlardan foydalanish mos emas.

Dam olish: Dam olish va tormozlash zarur. Zarar ko'rgan oyoq-qo'llarning og'irligini kamaytirish uchun jarohati dastlabki bir necha kunida siz ikki qo'ltiq tayog'idan foydalanishingiz mumkin. Yarador ligamentlarni tiklanish vaqtida juda erta tortib olish davolanishga xalaqit berishi mumkin. Ularning to'liq vaznini ko'tarishlari og'riqqa bog'liq.

To'piq atrofidagi mushaklar uchun izometrik qisqarish mashqlari og'riqqa toqat qilsagina boshlanishi mumkin.

Himoya vositasi himoyasi ostida oyoq Bilagi zo'r kengayish va plantar fleksiyonning izometrik qisqarish mashqini boshlash mumkin (og'riqqa duch kelmasa). Ammo valgus harakati uchun oyoq Bilagi zo'r qo'shilishdan mutlaqo voz keching.

Muz: kuniga bir necha marta sovuq shishgan joylar (muz kuplari, muz paketlari, sovuq mahsulotlar va boshqalar) (har 2 soatda bir marta bo'lishi mumkin). Muz kublarining teriga bevosita tegishiga yo'l qo'ymang. Sovuqni oldini olish uchun ularni ajratish uchun sochiqdan foydalaning. Sovuq kompresslar shish va og'riqni engillashtiradi, qon ketishini kamaytirish uchun qon tomirlarini toraytiradi va mushaklarning spazmlarini yo'qotadi. Sovuq kompresslar yaxshiroq usul bo'lib, butun reabilitatsiya jarayonida amalga oshirilishi mumkin.

Siqish: Bosim uchun elastik bandajdan foydalanishingiz mumkin. Davomli qon ketishining oldini olish va oyoq Bilagi zo'r shishishni oldini olish mumkin. To'piq bo'g'imini shishib ketishdan oldin yopishqoq tayanch tasmasi bilan mahkamlash tavsiya etilmaydi. Ba'zi oyoq Bilagi zo'r siqish funktsiyasi ham mavjud.

Balandlik: Buzoq va to'piqni yurak darajasidan yuqoriga ko'tarishga harakat qiling (masalan, yotib, oyoq ostiga bir nechta yostiq qo'ying). Pastki oyoq-qo'llarni ko'tarishning to'g'ri usuli quyidagicha bo'lishi kerak: oyoq Bilagi zo'r tizza bo'g'imidan, tizza bo'g'im kestirib, bo'g'im tana darajasidan oshib ketadi.

Modalizatsiya: ultratovush yoki lazer kabi erta fizioterapiya yordamida shish va og'riqni nazorat qilish mumkin.

Dori-darmon: tibbiy davolanish, agar og'riq va shishish jiddiyroq bo'lsa, yallig'lanishga qarshi analjeziklar va shishlarni nazorat qiluvchi dorilarni shifokor rahbarligida qabul qilish tavsiya etiladi. Ushbu dorilar asosan og'iz orqali qabul qilinadi. Men odatda' mahalliy darajada shishgan terini osongina bezovta qiladigan va hattoki epidermisni sindirishiga olib keladigan, mahalliy davolovchi vositalardan foydalanishni tavsiya etmayman.

Mushak ichiga yamoq: O'tkir davrda mushak ichiga yamoq (tirnoqni yopishtirish usuli) mahalliy shishishni samarali ravishda engillashtiradi va shu bilan bog'liq mushak guruhlarini bo'shatishga yordam beradi. Umuman olganda, ikkita narsani ta'kidlash kerak: 1) to'piqning limfatik reflyusiga e'tibor bering; 2) yopishqoq stimulyatsiya va allaqachon shishgan va mo'rt terining shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun yaxshiroq materialni tanlang. O'tkir fazadan so'ng, oyoq Bilagi zo'r qo'shimchani mustahkamlash fiksaj usulidan foydalanish mumkin.

Qo'ltiq tayoqchalari: Kerakli mashg'ulotlar kerak bo'lganda, tayoqchalardan foydalanish tavsiya etiladi,' xunuklikdan qo'rqmang. Bu shikastlangan oyoqni og'irlik qilmasligi, tormozni yaxshiroq himoya qilishi va harakatlar xavfsizligini ta'minlashi mumkin.